𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 - 𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̣𝐢 𝐥𝐮̛́𝐚 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢
Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Chúng ta không chỉ cần protein để xây dựng và duy trì cấu trúc cơ bắp mạnh mẽ, mà còn để hỗ tăng cường trao đổi chất, chức năng miễn dịch và phát triển cơ thể toàn diện.
Và nhu cầu protein ở mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, cân nặng và mức độ hoạt động thể chất.
𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐓𝐫𝐞̉ 𝐧𝐡𝐨̉:
Trong giai đoạn đang phát triển nhanh chóng, trẻ cần nhiều protein từ sữa mẹ hoặc sữa công thức để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, cơ xương và phát triển toàn diện.
𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨𝐓𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐧𝐢𝐞̂𝐧:
Đây là giai đoạn dậy thì nên trẻ cần bổ sung đầy đủ protein để xây dựng cơ bắp, phát triển tầm vóc và tăng cường trí não.
𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡:
Khẩu phần protein được khuyến nghị hằng ngày là 0,8gram trên mỗi kg trọng lượng cơ thể để duy trì sức khỏe tổng thể. Những người hoạt động thể chất thường xuyên sẽ cần cung cấp lượng protein nhiều hơn để sửa chữa cơ bắp sau khi hoạt động.
𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨𝐓𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐧𝐢𝐞̂𝐧:
Do khả năng hấp thu protein giảm dần nên nhu cầu đạm tăng lên để hỗ trợ duy trì cơ bắp và ngăn mất cơ do lão hóa.
Với nhịp sống hối hả nên đôi khi chúng ta sẽ không thể cung cấp đủ lượng protein mỗi ngày cho bản thân và các thành viên trong gia đình.
Vì thế, Bạn có thể kết hợp thực phẩm bổ sung protein, đặc biệt là nguồn protein lành mạnh từ thực vật để đảm bảo bổ sung lượng protein cần thiết theo nhu cầu cơ thể của cả gia đình nhé!
Viết bình luận